Pilates es para ti, tengas la edad o condición que tengas
Muchas mujeres llegan a nuestras clases con una idea que se repite una y otra vez:
“Ya estoy mayor para esto” o “no estoy en forma para empezar”.
Este tipo de creencias limitantes frenan a cientos de mujeres cada día que podrían beneficiarse enormemente del Pilates como herramienta de salud, movilidad y fortaleza. En este artículo, desmontamos este mito con información clara, ejemplos reales y una invitación práctica a empezar con seguridad y confianza.
¿De dónde viene la creencia de que el pilates no es para todas?
1. Imágenes distorsionadas en redes y medios
Gran parte del contenido sobre Pilates muestra cuerpos jóvenes, delgados y muy flexibles. Esto puede hacer que muchas mujeres se sientan fuera de lugar antes incluso de intentarlo.
2. Mala experiencia previa en otros entornos
Clases grupales masificadas, profes que no adaptan los ejercicios, falta de explicaciones… Si la primera experiencia no es positiva, es fácil pensar que el problema eres tú.
3. Autoexigencia y miedo al juicio
Sentir que no puedes seguir el ritmo o que vas a desentonar frena a muchas mujeres que en realidad lo que necesitan es un entorno amable, adaptado y sin presión.
Beneficios reales del pilates en mujeres de cualquier edad o nivel
- Mejora la movilidad y flexibilidad, aunque lleves años sin entrenar.
- Fortalece la musculatura profunda, especialmente abdomen, suelo pélvico y espalda.
- Alivia dolores crónicos (lumbares, cuello, rodillas).
- Reduce el estrés y mejora el descanso.
- Aumenta la conciencia corporal y la postura.
- Refuerza la autoestima y confianza en el cuerpo.
Y lo mejor: todo esto ocurre con movimientos suaves, seguros y adaptables.
¿Qué pasa si llevas años sin moverte?
Nada. Absolutamente nada malo. Pilates es ideal si has tenido un parón largo.
Al contrario que otras disciplinas más exigentes, aquí puedes empezar desde cero y sentirte acompañada en el proceso.
Ejemplo real: Ana, 57 años
“No había hecho nada desde que tuve a mi segundo hijo. Me daba vergüenza moverme en público. Empecé con clases privadas y ahora voy a grupo dos veces por semana. Me siento más fuerte, más recta y más segura de mí misma.”
¿Y si tienes molestias, lesiones o problemas articulares?
Entonces necesitas Pilates aún más.
Un instructor cualificado sabrá adaptar cada ejercicio a tus posibilidades. Las sesiones personalizadas o los grupos reducidos son ideales para trabajar a tu ritmo, sin dolor y con enfoque terapéutico.
5 señales de que el Pilates es exactamente lo que necesitas
- Te duele la espalda con frecuencia.
- Sientes que te falta fuerza para tareas diarias.
- No descansas bien y arrastras estrés acumulado.
- Has perdido movilidad o equilibrio.
- Te gustaría empezar a moverte, pero no sabes por dónde empezar.
Claves para empezar Pilates si te sientes mayor o fuera de forma
1. Elige un centro que entienda tus necesidades
Busca un lugar donde se trabaje con grupos reducidos o clases individuales y que se priorice la salud sobre la forma física.
2. Comunica tus miedos desde el principio
No tienes que fingir estar bien. Cuéntale a tu instructora cómo te sientes. Un buen profesional te hará sentir segura desde el minuto uno.
3. No te compares con nadie
Cada cuerpo es distinto. Hay quien tiene más flexibilidad, otras más fuerza. Tú estás empezando tu propio camino. Respétalo.
4. Confía en tu proceso
Puede que los primeros días te cueste coordinar respiración y movimiento. Es normal. En poco tiempo notarás avances. Lo importante es que no dejes que la exigencia te frene.
No es tarde, es el momento perfecto
Si alguna vez has pensado que eres demasiado mayor o que no estás en forma para hacer Pilates, esta es tu señal para dejar atrás ese pensamiento.
El Pilates no está reservado para cuerpos perfectos ni edades concretas. Está hecho para mujeres reales como tú: con historia, con dudas, con ganas de cuidarse.
¿Te animas a empezar en un entorno donde tu edad, tu cuerpo y tu ritmo son bienvenidos?
En Pilates Euskalduna te esperamos para empezar juntas un camino de bienestar y reconexión.